EJERCICIOS Y TIPS PARA LA OFICINA
- Para trabajar siéntese con la espalda totalmente apoyada en el respaldo de su silla.
- Cuando está sentado la planta de los pies deben estar totalmente apoyadas en el piso.
- Beba abundante agua durante su día de trabajo.
Es importante que cada 2 o 3 horas se levante de su silla y camine durante unos minutos.
Realice los siguientes ejercicios cada dos o tres horas.
- 1Sentado realice rotaciones con los hombros, 10 hacia cada lado.
- 2Sentado incline su tronco hacia delante tratando de tocar con sus manos el piso, mantener la posición durante 10 segundos y volver a apoyar la espalda. Repetir 5 veces.
- 3Sentado realice círculos con los brazos extendidos. Repita 10 círculos a cada lado.
- 4Sentado incline su cabeza hacia un lateral y hacia el otro, como queriendo tocar con la oreja sus hombros. Repetir 5 veces a cada lado.
- 5Sentado describa un círculo con su cabeza, con movimientos lentos. Realice 5 círculos a cada lado.
